とやま健泊｜生活習慣改善ヘルスアップ［健康合宿］

たのしい運動習慣、おいしい食生活を、一泊二日の体験を通して、ただしく学びます。
キモチが向いたら、「とやま健泊」のドアをノックしてみてください。
元気な声でお迎えします。

2018年9月8日～10月14日13:00～翌日13:00（1泊2日）

立山国際ホテル、ホテルグランミラージュ、桜ヶ池クアガーデン

立山国際ホテル

9/8(土)・9(日)
ホテルグランミラージュ

9/22(土)・23(日)
桜ヶ池クアガーデン

10/13(土)・14(日)

日程表

1日目

14:00～

健康づくり概論、保健指導、
ストレスフリー指導、入浴指導毎日のちょっとした習慣で予防することができる生活習慣病。ストレッチや姿勢の改善、ウォーキングといった運動面から、食事の仕方、ストレスの解消法など、日常生活でも取り入れやすいアドバイスを中心とした講義を行います。

15:30～

体力測定 体組成計によるインボディ測定で、体重のほか部位別の体脂肪量や骨格筋量を測ります。体力測定では持久力や筋力、柔軟性、バランス測定を行ない、まずは現在の自分の体の状態を把握することから始めましょう。

16:15～

運動実践 家庭でできる簡単な筋力アップ体操や柔軟体操、腰痛や膝痛の予防運動、肩や首のコリを改善するストレッチなど、その人その人の体に合わせた動きや効果的な方法をアドバイスしながら運動を実践していきます。

18:45～

夕食旬の食材や地元の食材を取り入れ、管理栄養士の監修のもと作られた「とやま健泊」のためのメニューをお楽しみください。栄養バランスや摂取量などを意識し、食事面で気をつけることを、おいしく楽しく学びましょう。

2日目

7:00～

カラダ目覚まし運動 2日目は、瞑想やゆっくりした動きを中心に行なう軽い運動で始まります。朝の清々しい空気を吸いながら、気分をリフレッシュ！体をすっきり目覚めさせ、爽やかな気分で１日をスタートさせましょう。

8:30～

アクティブレジャー 宿泊施設近隣のスポットを利用しながら、ノルディックウォークや街歩きなど、それぞれの場所でしかできない体験を通して、楽しく効率よく運動を行ないます。2日間を通して、日々の生活でも継続しやすいコツを楽しく学んでいきましょう。
※悪天候時などプログラムが変更となる場合もあります。

立山国際ホテル
森林浴ノルディックウォーク

ホテルグランミラージュ
生地名水巡りウォーキング

桜ヶ池クアガーデン
桜ヶ池周遊ノルディックウォーク

1日目

12:30～	受付
13：00～13：45	開始式
14：00～15：20	健康づくり概論、保健指導
	ストレスフリー指導、入浴指導
15：30～16：15	体力測定
16：15～17：45	運動実践
18：00～18：45	栄養指導・保健指導
18：45～19：30	夕食
19：30～21：00	情報交換会、個別面談

2日目

7：00～7：30	カラダ目覚まし運動
7：30～8：15	朝食
8：30～11：00	アクティブレジャー
11：15～12：00	振り返り
12：00～12：45	昼食
13：00	解散

※スケジュールは予定です。 ※写真はイメージです。

修了後

3ヵ月間、
しっかりサポートします。終了後も継続的に取り組めるようサポートします。1ヵ月に1回、アピアスポーツクラブにて、自身の体の状態を確認し、目標達成に向けた日常生活のアドバイスが受けましょう。わからないことや悩みも気軽にスタッフに相談し、一緒に目標を達成しましょう！

■アピアスポーツクラブ
富山市稲荷元町2-11-1
http://www.apa-sports.com/

実施概要

料　　金	お一人10,000円（税別）（1泊3食＋健康指導＋アクティブレジャー代金含む） ※お部屋は原則個室となります。
対　　象	年齢30歳～65歳の県内在住の方で、①～③のいずれかに該当する方。 ①県内在住の健康診断受診者（直近の健診結果票の提出に同意される方）で、特定保健指導対象者、糖尿病予備群およびこれに準ずる方。 ②企業の経営層や、従業員の健康管理を担当される方で、従業員の健康意識の向上に一役を担える方 ③健康志向・関心の高い方 ※生活習慣病等の内服治療の方やケガなどで3カ月以内の入院・通院治療された方は受講できません。
定　　員	45名（1回15名×3回）　※富山県内在住の方のみ申込み締切は各実施日の7日前です。申込み先着順にて受付します。
お問い合わせ	新富観光サービス㈱　tel.076-429-8585（トミーズツアー予約センター）営業時間：平日9:00～18:00、土曜9:00～13:00、日・祝は休み

※この先は「新富観光サービス㈱」のウェブサイトへ移動します。

※FAXにてお申し込みの方は、下記より申込用紙をダウンロードしてください。

FAX申込書（459KB）

参加する日時と場所で選ぶ

9月8日～10月14日の期間中、県内3つの施設で実施中。